为什么男人更适合练瑜伽
发布时间:2019-09-07  

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  展开全部在美国,超过350万的男性在练瑜伽,以瑜伽来保持身体最佳状况。 NBA灰狼队最有价值的球员加内特,每场球赛前一定先练习瑜伽的呼吸和专注。

  尤其现代男性压力大,身体耗损加速,许多人在30岁的黄金年龄,就开始体验到体力大不如前的窘境。事实上,男性30岁后的整体生理状况,正如抛物线般,每年以一个百分点递减。

  其实男人更应该要踢掉椅子,常练习瑜伽。除了保持体态与健康,瑜伽最大贡献就是助你远离压力、心脏病和忧郁症。

  瑜伽让男人学会跟身体对话,知道身体哪里僵滞、哪里不舒服,应该怎样对自己好一点。

  你在几岁开始练瑜伽,你的身体状况就会维持在那个年龄,并且在所有的运动项目中,丰田考斯特12座报价-考斯特12座多少钱促销。最能够帮助事业型男人减压的就是瑜伽了。

  男性普遍柔韧性较差,所以站立前屈时双手要碰触地板可能难度较大。这时候,可以用瑜伽砖等辅助道具帮忙,缩短双手碰触的长度。站立前屈除了拉伸后腿、后背等肌肉外,对降低血压,减轻头痛,提高血液循环,更好地入睡等,都有助益。

  战士一式是经典的瑜伽体式,对臀部和肩膀的拉伸效果显著。该体式也属于强化体式,能增加膝关节周围的肌群,这样对于关节敏感的活动,稳定性和保护作用就十分明显。

  练习椅式时,股四头肌、踝关节、臀部、肩膀都能得以伸展,身体的稳定性也慢慢提升。另外,这个体式对于扁平足治疗有辅助效果,也能促进腹部器官的健康。

  刚做该体式的男性,柔韧性不好可能会非常紧绷。但是,下犬式的好处会让身体紧绷的部分通通打开,包括腘绳肌腱、小腿、手臂、肩膀、背部、臀部等等。更为重要的是,下犬式对于强化男性心脏,提高血液循环,减少压力和高血压都有促进作用。

  上犬式主要在于打开胸,强化背和手臂。对于每天长时间坐着的人,这个体式对腹部和臀部屈肌有保护作用。呼吸困难者,亦可从该体式获益。

  这同样是一个强化体式。船式会让你拥有结实的腹肌,同时,还会强化臀部屈肌和脊椎。该体式特别利于男性,它会促进前列腺健康和减少骨盆的张力。

  蝴蝶式会增加肾脏、前列腺、膀胱的血流量,体内循环流动的血液,可以把营养物质输送到全身各处,并将人体内的废物收集起来,排出体外。

  如果感到臀部肌肉紧绷,这个体式就非常合适。习练时,臀肌、香港最快开奖现场直播,腘绳肌腱、髋屈肌等等都得到放松。你参加体育运动也好,携带重物也罢,便会感觉到这个体式带来的好处。你的腰部和身体的其他部位也会因此受益。

  男人肌肉紧绷很常见。桥式的好处就是让上半身的肌肉完全打开。当上半身肌肉紧绷时,不管有没有注意到,由于胸腔之间的空间太小会导致呼吸短促。更有甚者,它会影响到其他的体育运动。桥式,便是透过扩展胸腔的空间,加深呼吸深度。

  这个瑜伽体式虽然一开始比较难,但是它能让腰部更有柔韧性。同时,练习瑜伽促进男性前列腺健康,使得精子更有活力,更会提高消化功能。

  总体上,女性伽人要高于男性,但是潮流正在改变。有越来越多的男性开始瑜伽习练,他们在瑜伽垫上完成拉伸、健身和呼吸,并且在瑜伽垫外心态更加平和,事业成功。

 
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